الصحه و الجمال

هل تعاني من زيادة الوزن؟ إليك 4 نصائح فقط للمساعده في إنقاص الوزن

4 نصائح فقط لها مفعول رهيب فى انقاص الوزن ... !!

اقرأ في هذا المقال

  • خلطات العناية بالبشرة

هل تعاني من زيادة الوزن؟

إليك 4 نصائح فقط لها مفعول رهيب فى انقاص الوزن … !!

تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن، و هذه تعد مسألة شاقه بالنسبة لهم، إليكي عزيزتى حواء هذه النصائح للمساعده فى انقاص الوزن.

دائما اجعل جسدك يحصل على المياه الكافية، فإنه يحتاج إلى الازدهار.

انقاص الوزن

ترى، عندما  لا يحصل  جسدك على كل السوائل التي يحتجاها، فإنه يسبب لك الشعور  بالجوع. وهذا يعني أنه، بدلا من تناول كمية طبيعية وصحية من الطعام، سوف تأكل أكثر بكثير مما يجب.

المياه  لها فائدة كبيرة للشرب، لأنه ليس فقط لأنها لا تحتوي على بعض من السكريات السيئة والسعرات الحرارية الموجودة في العديد من المشروبات الأخرى، كما أنه يعمل بمثابة ديتوكسيفير الطبيعية. فإنه بطبيعة الحال يزيل ما يسمى “النفايات الأيضية” والتي، إن لم يتم التعامل معها، سوف يسبب لك كل أنواع  المشكلات  المتعلقة بالصحة في المستقبل.

لذلك، قد تتساءل “كم من المياه يجب أن أشرب؟”. بالنسبة للمرأة المتوسطة، 8 أكواب كافية، ولكن بالنسبة للرجال، يجب أن تستهلك 12 نظارات يوميا بدلا من ذلك.

يجب  تجنب الشرب عند تناول الطعام لأنه ينتهي بطبيعة الحال إلى تناول الطعام أكثر مما كنت ، فمن الأفضل أن تشرب حوالي 20 دقيقة قبل كل وجبة، وبعد حوالي 50 دقيقة.

هذه النصائح، عند تنفيذها، ستجد مفاجأة لك مع نتائجها مع مرور الوقت، و هي لن تكلفك بالكاد أي شيء لاستهلاك المزيد من المياه، لذلك تأكد من القيام بذلك.

  تأكد دائما من الحصول على ليلة نوم جيدة وبطريقة صحيحة

انقاص الوزن

الكثير من الناس  لا يعرفون أهمية الحصول على الراحة، 

ولكن النوم على السرير في ساعة معقولة في الواقع يساعد جسمك لإنقاص وزنه.

لماذا يحدث هذا؟

جسمك يطلق ما يسمى الميلاتونين أثناء النوم، والتي سوف تبقي مستويات الإجهاد منخفضة خلال النهار، ويترك لك شعور عظيم، وهذا بدوره يسمح لك بالشعور بالراحة، وبالتالي تجنب الإجهاد، وبالتالي، لا تكتسب وزنا إضافيا بسبب الإجهاد .

ما الوقت الذي يجب أن تحصل على  الراحة فيه ؟ أفضل وقت هو 8 أو 9 في الليل، أو عاجلا، إذا كنت تستطيع إدارته.

تأكد من الحد من أكل الوجبات السريعة

انقاص الوزن

جميع الأطباء يتفقون على أن الوجبات السريعة سيئة بالنسبة لك، وزيادة الوزن ليست القضية الوحيدة التي ستعاني منها ، فتناول الكثير من الوجبات السريعة، سيئة جدا لأسنانك، وضغط الدم، كما أنها تسبب أنواع معينة من السرطان أيضا.

 حاول التركيز على القيام بالتمارين الرياضية.

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في حرق الدهون.

 

كما يمكنك ايضا قراءة  ما هى خلطات العناية بالبشرة

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

Comments

comments

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: